مدفوع بالنتائج، مُثبَت بالأرقام
0k
حياة تغيّرت
هذه ليست مجرد أرقام، بل هم أناس حقيقيون استعادوا زمام أمورهم. 697 ألف رحلة بدأت بقرار واحد. انضم إلى باقة DZRT وابدأ في كتابة قصتك الخاصة الخالية من التدخين اليوم.
0k
مستخدم
شبكة وطنية تنمو بسرعة تضم المدخنين البالغين الذين اختاروا الانتقال إلى البديل الأنسب. ثقتكم هي محركنا للابتكار.
0+
مدينة
من نيوم إلى جازان، ""دزرت"" معك في كل مكان. نمكن كل زاوية في وطننا لتكون خالية من الدخان، وبخطوات واثقة."
طريقك نحو الحرية
لا توجد طريقة واحدة للإقلاع. هذه الرحلة تتكيف مع رحلتك.
القرار بيدك والرحلة من تصميمك
لكل شخص طريقته في التغيير، ورحلتك معنا مصممة لتتوافق مع يومك وتدعم اختياراتك.1
استبدل
استبدل الدخان بأظرف دزرت لتبدأ رحلتك نحو حياة خالية من التدخين
2
استقر
اكتشف احتياجك و اختر قوة النيكوتين المناسبة لك
3
خفّف
قلل قوة النيكوتين تدريجيا حتى تتمكن من الإقلاع التام
4
استمر
حافظ على استمراريتك لحياة خالية من التدخين
وراء كل خطوة، قصة
اعثر على الرؤية الصحيحة لطريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك، بغض النظر عن مرحلتك في رحلة الإقلاع.
استخدام نمط الحياة
دليل المبتدئين للتحوّل إلى بدائل النيكوتين
دليلك الشامل للانتقال من السجائر إلى أظرف النيكوتين. تعرّف على كيفية اختيار القوة الملائمة، وطرق التعامل مع الرغبات الملحّة، مع نظرة واقعية لخطواتك خلال الأسبوع الأول.
اقرأ المزيد
معلومات المنتج
كيف تبدأ رحلة الإقلاع عن التدخين بنجاح؟
دليلك الشامل لخطوات التخطيط ليومك الأول، وفهم مسببات الرغبة، وبناء نظام الدعم وخطة العمل للنجاح.
اقرأ المزيد
نصائح الإقلاع
التعامل مع مسببات الرغبة
فهم الدوافع النفسية خلف الرغبة الملحّة، واكتشاف الأساليب العملية للسيطرة عليها؛ من تمارين التنفس وتغيير الروتين اليومي، إلى مواجهة المحفزات المختلفة.
اقرأ المزيد
نصائح الإقلاع
كيف تجعل الإقلاع عن التدخين دائمًا بعد رمضان
تحويل الإقلاع عن التدخين إلى أسلوب حياة دائم
اقرأ المزيدرحلتي مع دزرت.
تجارب واقعية من مستخدمي دزرتز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
ز س
“بعد ١٦ سنة من التدخين المستمر، دزرت هو الشيء الوحيد اللي فادني صدق.”
س م
“وفرت وقت تجهيز الشيشة، وكسبت صحتي وراحتي.”
م د
“صرت أحقق أهدافي في النادي بشكل أسرع بعد ما حولت على دزرت.”
ج ع
“أخيراً رجعت أتنفس صح.. طاقتي ولياقتي رجعت لي بالكامل”
س س
“جمعة أصحاب بدون شيشة أو دخان؟ ما كنت أتوقعها، بس مع دزرت صارت سهلة.”
ا خ
“أسهل وأسرع طريق مشيته لحياة نظيفة وبدون تدخين.”
الأسئلة الشائعة
هي خطة مخصصة تساعدك على الابتعاد عن التدخين تدريجيًا بناءً على عاداتك الحالية وتفضيلاتك.
نطرح عليك بعض الأسئلة البسيطة حول عادات التدخين، وبناءً على إجاباتك نقترح خطة تناسب احتياجك.
قد نسألك عن مدة التدخين، وعدد مرات التدخين، والأوقات التي تشعر فيها بالحاجة إلى التدخين.
قد تقترح خطتك قوة نيكوتين مناسبة للبدء، ومسارًا تدريجيًا لتقليل استخدام النيكوتين مع الوقت.
لا، تعتمد خطتك على إجاباتك، لذلك قد تختلف التوصية من شخص إلى آخر.
لا، الخطة هي دليل يساعدك على البدء، ويمكنك التقدم بالوتيرة التي تناسبك.
لا توجد مدة محددة، فالرحلة تختلف من شخص لآخر حسب العادات والأهداف ومدى التقدم.
لا تشعر بالإحباط. يمكنك مواصلة خطتك، ومراجعة تقدمك، والبدء مجددًا من الخطوة المناسبة لك.
نعم، إذا تغيرت عاداتك أو احتياجاتك، يمكنك الإجابة عن الأسئلة مرة أخرى للحصول على توصية محدثة.